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Ma forme, ma santé
Le Périnée
Il est important de connaitre et surtout de prendre conscience de son périnée, ensemble de muscles placés dans le bas du bassin, utile pour les fonctions de miction, défécation et continence, et sert également à soutenir les organes.
Ce groupe de muscles est mis à rude épreuve après un accouchement, et notamment lorsque vous pratiquez une activité sportive.
- Évitez de contracter volontairement votre périnée lorsque votre vessie est pleine (le fameux à« pipi stop »)
- Ne pas en faire un exercice de musculation (favorise le bouillon de culture des urine et risque d’infection urinaire)
Il est important de connaitre et surtout de prendre conscience de son périnée, ensemble de muscles placés dans le bas du bassin, utile pour les fonctions de miction, défécation et continence, et sert également à soutenir les organes.
=> Pour ma santé et mon bien être, je dois apprendre à tonifier mon périnée
Je fais à la maison
*Des exercices seront proposés aux séances « Renfo » du programme J’MACTIV
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